12月中旬。いやー寒いですね！❄️
「作業時間確保のために、冬も朝活したいんだよぅ」
「でも、寒くて布団から出られないんだよぅ」
いや、めっちゃわかります！！笑
私も2週間前までは、そう言ってだらだら布団の中にいました。
なんなら
動物は寒い時季に冬眠するのが理にかなってるんや。
起きる必要はない。身体に毒や。
というナゾの屁理屈で「起きれない自分」を正当化していました。笑
以前までは、夏でも続いて3日だった朝活。
なのに、現在なんと冬の朝活を2週間以上継続できています✨️
しかも、暖房なしです！！
堕落屁理屈人間が、爽やか早起き朝活つよつよくらげに変貌を遂げた。
その理由とは！！！😳
（変なテンションですが、今は14時30分。真っ昼間です。）
冬の朝活を継続できているのは、徹底的に「仕組み化」したから
よく「朝活は習慣化が大事」っていいますが、
習慣化の前に仕組み化が大事！！
…と、気づいたよって話です。笑
やりたいことはいっぱいあるけど、時間が足りない！！
やはり、朝活しかないのか…
というわけで、ガチで始めた朝活。
仕組み化のおかげで、2週間も継続することができています✨️
「朝起きれない」も「寒くて布団から出れない」も、
ぜ〜んぶ仕組み化で解決しましょう😎✨️
私が実践した仕組み化を紹介しますよ！！
まずは冬の朝活6銃士を紹介
冬の朝活に欠かせない、6つのアイテムはこちら🔻
- 着る毛布
- あったかルームソックス
- 温かい飲み物
- 足元に敷く毛布
- スマートバンド
- タスクリスト
説明いらんわ！と思われるかもしれませんが、
せっかくなので紹介させてください！笑
①着る毛布
これ取り入れたの3年ほど前ですが、マジで冬のQOL爆上がります。
持ってない人がいたらプレゼントしたいくらい🎁
🔻私が着てるのはこのシリーズです！（チェック柄はなくなっちゃったみたいです💦）
ポチップ
②あったかルームソックス
普通に必需品。
妹から誕生日プレゼントにもらったやつ🧦
裸足？無理でしょ
③温かい飲み物
私はブレンディのカフェラテを毎朝飲んでます〜！
体幹があったまる〜。
夫に「コーヒーの3倍の値段すんねんで」と言われたけど、知らん！
コーヒーは飲めないけど、激甘のカフェラテなら飲める子供舌です。。
④足元に敷く毛布
底冷え対策には、家に余ってたコイツ。（敷くだけ）
小型のヒーターも試したものの、暑くなりすぎて頭がボーっとするので毛布に落ち着きました🤣
少しヒヤッとするくらいのほうが、頭が冴える！
⑤スマートバンド
何回出てくるねん、とそろそろ突っ込まれそうなくらい激推ししているスマートバンド。（笑）
この製品だけで1記事書けそう…
いつか書こう…
これは目覚まし時計代わりですね！
目覚まし以外にもいろいろ便利機能があるんですけどね！
それはまたおいおい🤣
⑥タスクリスト
タスク整理はGoogle Keep派😊
🔻おすすめポイント
- パソコンと同期する
- シンプルで直感的に使える
- タスクの入れ替えが簡単
朝活の予定を書くのに使います！
これで、「朝活6銃士」が揃いました🥳
〜寝る前〜 冬の朝活を成功させる仕組みと手順
寝る前にやっておく仕組み化は、次の5つ！
- 朝活内容をタスクリストに細かめに書いておく
- パソコンを作業部屋にセットしておく
- 作業場の足元に毛布を敷いておく
- スマートバンドで目覚ましセット、手首に装着
- 着る毛布を着て寝る
パソコンはもともと作業部屋にあるし、目覚ましも設定済だし、足元の毛布も敷いたよ〜
という方は、朝活のタスクを決めて、着る毛布を着て寝るだけですね😊
なんで前日に朝活のタスクリストを作るかというと、
「早起きする理由を作るため」です！！
早起きできなかったら、その分タスクが後ろ倒しになる！
起きなければ！！💦
という状態を作ります✨️
スマートバンドの目覚まし設定方法🔻
アラームの時間が近くなったら、
眠りが浅いタイミングに振動して起こしてくれます✨️
子どもを起こさなくて済むので便利！大好き！！
ちなみに、朝活中のタスクは細かめに決めておきましょうね！
小さいハードルをたくさん超えると、
朝活でこんなにタスクを消化できた！
と達成感がマシマシですよ😆
〜起床後〜 冬の朝活を成功させる仕組みと手順
着る毛布を着ている状態で起床するので、
布団から出るのがそんなに辛くない✨️
起きてからは、以下の感じで行動を仕組み化して朝活を開始します！
- お湯を沸かす
- 沸かし待ちの時間でお手洗いへ
- 温かい飲み物を淹れる
- 作業部屋に持っていき、パソコンを開いて朝活開始！
温かい飲み物に、着る毛布、足元の毛布でぽかぽか♪
流れるように、朝活へ。。
暖房器具なしでも、
外気温1℃の日を乗り越えられましたよ😆✨️
朝活できると、1日の時間が増える！まるで錬金術
「朝が苦手なら、『夜活』でもよくない？」
そう思う方もいらっしゃるでしょう。
ノンノンノンですよ！
夜は、他の家族が起きてる環境なので、
横槍が入って作業中断、とかもあるじゃないですか。
その点、自分しか起きていない早朝に作業をすると、
それは完全な「ひとり時間」です✨️
5時に起きて7時まで何事もなければ（笑）、
2時間錬金して1日を26時間に伸ばせたようなものですよ😆
みなさんもぜひ私と一緒に、
冬の朝活にチャレンジして
時間を錬金しましょう⤴️⤴️
というわけで、今回の記事は以上です〜！
ここまで読んでいただきありがとうございました✨️
ではまた🪼！！
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